Duelo Separación y Divorcio

El Proceso de Duelo en la Separación y el Divorcio

Mary K Lawler, RN, Ph.D. (Family Development Specialist)

Traducción y adaptaciones hechas por:

Nestor M. Delgado (Social Psychologist)

El divorcio, la separación o la ruptura de una relación amorosa normalmente no se planean. Este cambio drástico de vida puede producir gran estrés y afectar significativamente la salud y la vida de una persona.

La ruptura de una relación de pareja que ha estado casada, en unión libre y en muchas ocasiones en un noviazgo, es una crisis similar a la que se vive con la muerte de un ser amado. Usted puede sentirse solo, sin amor, rechazado; y experimentar profundo dolor cuando trata de comprender las razones de la ruptura.

Desde la visión de Mary K. Lawler, RN, Ph.D. (Family Developmennt Specialist), las personas pasan por numerosos estados de duelo y dolor. La intensidad emocional de dolor generalmente alcanza su punto más alto dentro del primer y el sexto mes del rompimiento. Sin embargo el proceso de duelo puede tomar dos años, y quedar secuelas que pueden estar presentes durante toda la existencia.

Aunque usted probablemente puede haber experimentado todas las diferentes etapas del duelo, estas no se presentan en el mismo orden en cada persona. También es normal que las etapas de duelo descritas a continuación puedan retornar en diferentes momentos de la vida, como en los días que se celebraba el aniversario o una fecha especial.

Etapas del duelo:

Shock y desorganización

Durante esta etapa usted puede:

• Sentirse adormecido emocionalmente
• Sus rutinas tradicionales cambian
• Va a través de su diario vivir sin realmente ver, escuchar o vivir cada situación
• Las actividades que tenían sentido para usted, ya no lo tienen
• Experimenta la vida con una ausencia de satisfacción

Negación

El período de negación le ofrece un retiro temporal de la realidad. Es un mecanismo de defensa natural que facilita ver la realidad en pequeños pasos. Usted puede:

• Tener sueños (despierto o dormido) de que se vuelve a reunir con su pareja
• Negar que los conflictos existen o existieron en la relación
• Negar que la persona que se fue también está sintiendo o sintió dolor y estrés

Durante esta etapa usted se siente:

• Inhabilitado (a) para tomar decisiones acerca de su futuro
• Inhabilitado (a) para tomar decisiones acerca de posesiones, o de los niños, si los tiene

Enojo

El enojo es una respuesta normal ante la perdida. Durante esta fase usted puede:

• Sentir enojo hacia la otra persona
• Desea herir a la persona que ha decidido irse
• Recordar los problemas que no fueron resueltos durante la relación
• Usar el enojo en una forma destructiva hacia otros o hacia usted mismo
• Experimentar enfermedades físicas y depresión.

Soledad

Durante este periodo usted puede experimentar:

• Un vacio en su existencia
• Perdida del suporte emocional de su pareja
• Un sentido de pérdida de sus amigos
• Una sensación de que nadie ha experimentado esta misma situación y dolor

Culpa y Vergüenza

Este es el periodo donde usted:

• Negocia con usted mismo acerca de lo que hubiera pasado si usted solo hubiera hecho....
• Puede culparse a sí mismo y decidir que la ruptura fue totalmente su falta
• Puede culpar a su ex pareja y decidir que la ruptura fue completamente la culpa de ella o de el
• Eventualmente reconocer que los dos cometieron tuvieron fallas
• Reconocer que sus mejores esfuerzos para evitar la ruptura no fueron suficientes

Evaluación

Usted está ahora lista (o) para:

• Considerar los cambios que cada uno hizo durante la relación
• Considerar qué cambios y cómo estos pudieron haber contribuido a la ruptura de la relación
• Revisar su relación para evaluar que pudo haber estado mal
• Revisar su relación para evaluar que pudo haber estado bien

Aceptación

Usted está listo para:

• Dejar el pasado atrás y mirar hacia la siguiente etapa de su vida
• Dejar ir el resentimiento
• Invertir tiempo para desarrollar relaciones con nuevos amigos y conocidos
• Invertir tiempo para planear el futuro en vez de revisar y volver a revisar el pasado

Usted puede ayudar en este proceso de recuperación y sanación de la siguiente forma:

• Aceptando las diferentes emociones y estados que vienen con la perdida, la separación o el proceso de divorcio
• Permitiendo a otros compartir y expresar sus experiencias y sentimientos
• Siendo realista acerca de la perdida de la relación y del proceso de separación o divorcio (si es el caso)
• Previniendo la sobrecarga de estrés al minimizar otros cambios de su vida
• Si usted siente que no ha progresado durante alguna de estas fases, por favor busque ayuda profesional.

Les invito a leer libros y artículos relacionados con la perdida emocional, la separación y el divorcio. Estos pueden ayudar con su proceso de recuperación. También puede consultar profesionales, ministros religiosos y grupos de soporte que pueden ser benéficos en su proceso de recuperación.

Recuerde que usted puede aprender mucho a través de estos recursos y la aceptación del proceso de dolor. Recuerde que incluso usted puede crecer a niveles superiores de donde se hallaba antes de la ruptura y convertirse en soporte para otras personas que están pasando por su mismo proceso de perdida.

"Usted puede aprender mucho cuando pasa por cada nivel del proceso de duelo. No rechace su dolor, su enojo, o sus diferentes estados emocionales. Acéptelos, explórelos. Recuerde que si lo hace bien, puede crecer a niveles superiores de donde se hallaba antes de la ruptura, convertirse en soporte para otras personas que están pasando por un proceso similar y utilizar esta experiencia como herramienta para desarrollar todo su potencial individual y espiritual. No desfallezca, comience una y otra vez."

Nestor M. Delgado